人に合わせすぎて疲れたあなたへ｜自分を見失わないための心の守り方

こんなふうに、無意識に相手の期待に合わせてしまうこと、ありませんか？

もっともらしい行為に見えますが、これを続けていると、いつの間にか自分の本音がわからなくなってしまいます。

この記事では、人に合わせすぎることで自分を見失ってしまう仕組みと、自分の気持ちを取り戻すためのヒントについてお話しします。

なぜ人に合わせすぎてしまうのか？

人に合わせてしまう背景には、さまざまな心理が隠れています。

「好かれたい」「認められたい」が強すぎる

人に合わせすぎてしまう根本には、こんな気持ちがあるのではないでしょうか。

これ自体は自然な感情です。
でも、この気持ちが強くなりすぎると、自分の本音よりも「相手がどう思うか」を優先するようになってしまいます。

古代ギリシャの哲学者エピクテトスは、こう述べています。

2000年以上前の言葉ですが、今の私たちにもそのまま当てはまるように思います。

断れない性格で悩んでいる方は、こちらの記事も参考になるかもしれません。
→ 断れない性格を改善する方法｜他人の評価に振り回されない生き方

他人の感情の責任を引き受けてしまう

人に合わせすぎる人には、もう一つ共通する傾向があります。
それは、「相手の感情に対して責任を感じてしまう」ことです。

でも、当たり前のことですが、他人の思考を完全に理解することは不可能です。
相手が望んでいる言葉を推測して、それに合わせて自分の感情を偽ったとしても、その言葉が裏目に出る可能性だって十分あります。

コントロールできない他者の感情よりも、自分自身の感情に目を向けることのほうが健全ではないでしょうか。

人に合わせ続けるとどうなるのか？

人に合わせること自体は悪いことではありません。
でも、それが「常に」になってしまうと、少しずつ自分を見失っていきます。

「自分以外の何者か」になってしまう

相手の期待に応え続けていると、いつの間にか「自分自身」が「自分以外の何者か」になってしまいます。
そして、気づかないうちにそれが「本当の自分」だと信じ込んでしまう。

臨床心理学者の河合隼雄さんはこう述べています。

それが、自分を見失わないための大切な軸なのかもしれません。

人生の最後に後悔すること

グレッグ・マキューンは、ホスピスの看護師の記録を紹介しています。

この事実は、今の自分の生き方を見直すきっかけになるのではないでしょうか。

自分の気持ちを取り戻すにはどうすればいいか？

人に合わせすぎる自分を変えるのは、簡単ではありません。
でも、少しずつ自分の気持ちに正直になっていくことはできます。

言いたいことは言い、言いたくないことは言わなくていい

まず、シンプルな原則を心に留めてみてください。

相手が不機嫌になったり、悲しんだりしても、その感情の責任をあなたが引き受ける必要はありません。
引き受けてしまうと、あなたが我慢し続けることになります。

精神科医の藤野智哉さんはこう述べています。

どれだけ気を遣っても、相手の受け取り方はコントロールできません。

それなら、自分の気持ちに正直でいるほうが、結果的に自然な関係が築けるのではないでしょうか。

ただし、感情が不安定なときは発言を控える

一つだけ注意したいことがあります。

自分の気持ちに正直になることと、感情的に攻撃することは別物です。
感情が不安定なときは、発言を控えることが望ましいです。

我慢せずに伝えた結果、相手が悲しむのと、攻撃的な発言をした結果、相手が悲しむのでは、意味が違います。

それが、相手を大切にしながら自分も大切にするコミュニケーションではないでしょうか。

伝えられる関係を築くことを目指す

相手の心を読もうとすることよりも、どんなことでも伝えられる関係を築こうとすることのほうが大切です。

「こう言ったら嫌われるかもしれない」と怖がりながら言葉を選ぶより、「何でも言い合える関係を作ろう」と意識するほうが、長い目で見ると健全な関係が育ちます。

「好かれたい」気持ちとの向き合い方については、こちらの記事で詳しく解説しています。
→ 「好かれたい」が疲れる理由と対処法｜自分を見失わずに人間関係を築く方法

自分に問いかけてみる

最後に、こんなことを自分に問いかけてみてください。

答えがすぐに見つからなくても大丈夫です。
問いかけること自体が、自分の気持ちを取り戻す第一歩になります。

自分軸を見つけるための考え方については、こちらの記事もおすすめです。
→ 他人の評価を気にしない生き方とは？「内なるスコアカード」で自分軸を見つける方法

まとめ：自分に正直でいることが、一番の優しさ

人に合わせることが「優しさ」だと思っていたかもしれません。
でも、自分の気持ちを偽り続けることは、自分にも相手にも不誠実なことではないでしょうか。

それが、結果的に一番の優しさになるのかもしれません。

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参考文献

奴隷の哲学者エピクテトス 人生の授業 ――この生きづらい世の中で「よく生きる」ために

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Shunsuke

エンジニア / 心理カウンセラー / 起業家

ひとりの未熟な人間として、現時点での思考を静かに書き残しています。
正しさよりも、気づきや安心を大切にしたい。
誰かの心が少しでもやわらぐ言葉を残せたらと思っています。

尊敬する人物はチャーリー・マンガーとウォーレン・バフェット。