失敗を引きずらない考え方｜自分を許して前に進むための5つの方法

そんなふうに、過去の失敗をいつまでも引きずってしまっていませんか？

失敗やミスは避けられないものです。
誰もが何かしらの失敗を経験しますが、大切なのはその後の対応です。

失敗を引きずらないためには、「反省」と「自己批判」を分けて考えることが大切です。

この記事では、失敗を引きずらない考え方と、自分を許して前に進むための5つの実践方法をお伝えします。

失敗を引きずってしまう人の特徴とは？

まず、どんな人が失敗を引きずりやすいのでしょうか。

いくつかの特徴があると言われています。

完璧主義で「失敗＝悪いこと」と捉えている

完璧主義の人は、失敗を「あってはならないこと」として捉えがちです。

そんなふうに考えていると、一度失敗しただけで自分を強く否定してしまいます。

でも、失敗しない人なんていないんですよね。
どんなに優秀な人でも、必ずミスをします。

完璧主義についてはこちらの記事で詳しく解説しています。
→ 完璧主義をやめたい人のための「80点主義」実践ガイド

人からの評価を気にしすぎる

人の目を気にしすぎると、失敗したときに「周囲からダメな人だと思われている」という不安に囚われてしまいます。

実際には、他の人はあなたの失敗をそこまで気にしていないことが多いです。
でも、自分の中では大きな出来事として残り続けてしまうんですよね。

自分を責めることで「反省している」と思い込んでいる

「反省しなきゃ」という気持ちが、いつの間にか自己批判に変わってしまうことがあります。

自分を責め続けることで、「ちゃんと反省している」「誠実な人間だ」と感じられるかもしれません。

でも、それは本当の反省ではないと思います。
自分を責め続けても、失敗は取り消せませんし、次に活かすこともできないからです。

「反省」と「自己批判」は違う

失敗を引きずらないために、大切な考え方があります。

それは、「反省」と「自己批判」を分けて考えることです。

反省は「行動」に目を向けること

反省とは、「何が悪かったのか」「どうすれば改善できるか」を冷静に振り返ることです。

このように、「行動」にフォーカスするのが反省です。

自己批判は「自分自身」を否定すること

一方、自己批判は「自分はダメな人間だ」と人格そのものを否定してしまうことです。

このように考えてしまうと、行動の改善ではなく、自分自身への攻撃になってしまいます。

自己批判についてはこちらの記事で詳しく解説しています。
→ 「自分のせい」にしてしまうのはなぜ？自己批判をやめたい人が知っておくべき心理と5つの対処法

自己批判を続けると悪循環に陥る

自己批判を続けていると、自信を失い、行動できなくなってしまいます。

そして、行動できないことで新たな問題が生まれ、さらに自分を責めるという悪循環に陥ってしまいます。

「自分がダメだから失敗した」ではなく、「やり方が違っただけ」と捉え直すことが大切です。

失敗を引きずらないための5つの考え方

それでは、失敗を引きずらないための具体的な方法をお伝えします。

素直に謝罪し、対処する

失敗したときに最初にやるべきことは、素直に謝罪することです。

故意に行ったわけではないなら、言い訳をせずに謝ることが大切だと思います。

そして、できる限りの対処をすること。
問題を放置せず、今できることに集中するべきです。

投資家のチャーリー・マンガーは、こう述べています。

少し厳しい言葉ですが、これは紛れもない事実だと思います。

失敗を引きずって何もしないより、素直に謝って対処するほうが、結果的に傷は浅く済むことが多いです。

自分を許す

謝罪と対処ができたら、次は自分を許すことです。

「自分を許す」というと、甘やかしているように聞こえるかもしれません。
でも、自分を許すことと甘やかすことは違います。

自分を責め続けても、失敗は取り消せません。
それよりも、「次はこうしよう」と前を向くほうが建設的ですよね。

失敗の捉え方を変える「リフレーミング」という方法もあります。
→ 物事の捉え方を変える方法とは？リフレーミングで人生を楽にする実践ガイド

原因を分析して、同じ過ちを繰り返さない工夫をする

自分を許したら、冷静に原因を分析しましょう。

「なぜ失敗したのか？」を掘り下げていくと、根本的な原因が見えてきます。

このように「なぜ？」を繰り返すと、「仕事量の調整」や「送信前チェックリストの作成」といった具体的な対策が見えてきます。

大切なのは、分析が終わったら「おしまい」にすることです。

何度も思い返す必要はありません。

他者の失敗からも学ぶ

失敗から学べることは多いですが、すべてを自分で経験する必要はありません。

人生はあまりにも短すぎるからです。

本や他人の体験談から学ぶ姿勢を持つことで、自分が経験せずとも知恵を得ることができます。

そんなふうに、他者の経験を自分の糧にすることも大切だと思います。

攻め立てる人とは距離を置く

もし、あなたが失敗したときに攻め立ててくる人がいたら、その人とは距離を置くことを考えてみてください。

失敗したときに必要なのは、責められることではなく、サポートや建設的なフィードバックです。

「どうしてそんなことしたの？」と責める人より、「大丈夫？次はこうしてみたら？」と言ってくれる人のそばにいたいですよね。

信頼できる人に助けを求めることも大切です。
一人で抱え込まず、頼れる人には頼っていいんですよね。

人間関係の整理についてはこちらの記事も参考になるかもしれません。
→ 人間関係に疲れたときの整理術｜付き合う人を選んで心を軽くする方法

失敗は成長のきっかけになる

失敗を引きずってしまうのは、それだけ真剣に向き合っている証拠でもあります。

でも、自己批判を続けても前には進めません。

失敗から学べることは多いです。

失敗を「成長のきっかけ」として捉え直すことで、過去の経験が未来の自分を助けてくれるようになります。

自分の長所や成功も認めてあげてください。
失敗ばかりに目を向けるのではなく、うまくいったことにも目を向けることが大切です。

過去の過ちから学ぶことは、前進するための重要なステップだと思います。

まとめ：失敗を引きずらない人になるために

失敗を引きずらない人になるのは、簡単なことではないかもしれません。

まずは「反省」と「自己批判」を分けて考えることから始めてみてください。

その繰り返しで、少しずつ失敗との付き合い方が変わっていくはずです。

あなたは、失敗しても大丈夫な存在です。
どうか、自分に優しくしてあげてくださいね。

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参考文献

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Shunsuke

エンジニア / 心理カウンセラー / 起業家

ひとりの未熟な人間として、現時点での思考を静かに書き残しています。
正しさよりも、気づきや安心を大切にしたい。
誰かの心が少しでもやわらぐ言葉を残せたらと思っています。

尊敬する人物はチャーリー・マンガーとウォーレン・バフェット。