人間関係に疲れたあなたへ「来る者拒まず、去る者追わず」で心を軽くする方法

そんな経験はありませんか？

人間関係に疲れてしまう最大の原因は、同じ距離感を維持しようと頑張りすぎることなのかもしれません。

日本に古くから伝わる「来る者拒まず、去る者追わず」という言葉があります。
この考え方は、無理なく健全な人間関係を保つために非常に大切なヒントを与えてくれます。

本記事では、人間関係に疲れたときの対処法と、自然な距離感を保つための考え方をお伝えします。

人間関係に疲れたと感じるサインは？

まず、自分が人間関係に疲れているかどうか、確認してみましょう。

こんな症状はありませんか？

これらの症状があるなら、それは頑張りすぎているサインです。

疲れを感じるのは自然なこと

人間関係に疲れを感じること自体は、決して悪いことではありません。

むしろ、「自分の心が限界を知らせてくれている」大切なサインなんですよね。

そのサインを無視して無理を続けると、心も身体も疲弊してしまいます。
だからこそ、自分の感情に素直になることが大切です。

なぜ人間関係に疲れてしまうのか？

人間関係に疲れる原因には、いくつかの共通したパターンがあります。

相手に合わせすぎている

そんな風に、相手の気持ちを推測して、自分の感情を偽ってしまうことはありませんか？

他人の思考を完全に理解することは不可能ですよね。
自分の考えを手放し、誰のものでもない言葉を返すことには、果たしてどれほどの価値があるのでしょうか。

それだと、自分の言動が「他人の機嫌を取るためだけのもの」に変わっているかもしれません。

断れない性格

そんな気持ちが、あなたの行動を制約しているのかもしれません。

でも、すべての人に好かれることは、本当に可能なのでしょうか？

どんなに素晴らしい人でも、どんなに素晴らしいことをしても、必ず批判する人はいます。
それは皆、価値観や経験が違うからですね。

断り方についてより詳しく知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。
→ 「断れない」性格で疲れるあなたへ｜心を守る断り方と境界線の引き方

完璧主義で関係を維持しようとする

そう思って、つい自分を犠牲にしてしまうことはありませんか？

そんな完璧主義的な考え方が、あなたを疲れさせているのかもしれません。

完璧主義についての対処法は、こちらの記事でも詳しく解説しています。
→ 完璧主義をやめたい人のための「80点主義」実践ガイド｜完璧主義

他人の評価を気にしすぎる

そんなことはありませんか？

感受性が豊かで、人の言動に影響を受けやすい人は、人間関係で疲れやすい傾向があります。

相手の機嫌を取ることが目的になってしまうと、自分の感情を見失ってしまうんですよね。

自分の気持ちを抑えている

時間は限られています。
だからこそ、その配分は非常に重要なんですよね。

嫌な人、苦手な人との時間は、あなたの気力を奪っていきます。

誰と時間を過ごすかを、意識的に選ぶこと。
それが、人間関係のストレスを減らす第一歩だと思います。

「来る者拒まず、去る者追わず」とは？

それでは、人間関係の疲れを軽減する考え方として、「来る者拒まず、去る者追わず」について見ていきましょう。

言葉の意味

「来る者拒まず、去る者追わず」とは、近づいてくる人は歓迎し、離れていく人は追わないという意味です。

自然な流れに身を任せる人間関係の在り方を示しています。

人生は、出会いと別れの繰り返しですからね。

その中で、自然と縁が深まる人もいれば、徐々に距離が開いていく人もいます。

それが当たり前なのに、いつまでも同じ距離感を維持しようと頑張ってしまうことってありませんか？
そのような努力は、場合によっては息苦しく、そして不毛なものになりがちです。

この考え方が心を軽くする理由

この「来る者拒まず、去る者追わず」の心構えが、私たちの心を少し軽くしてくれます。

無理な関係を手放せる

離れていく人を無理に引き止めなくていい。
そう思えるだけで、心の負担が軽くなります。

自然な縁を大切にできる

自然とあなたのそばに集まってくれる人は、言ってしまえば、あなたの「応援団」のような存在です。
彼らはあなたのために時間を割き、連絡をし、日頃からあなたを気にかけてくれています。

自分らしくいられる

無理に合わせる必要がないので、本来の自分でいられます。

そうしたつながりはあなたの生活を豊かにし、どこか安心感を与えてくれます。
言葉を交わすたびに「この人は私のことを思ってくれているんだな」と感じると、温かい気持ちになりますよね。

人間関係で距離を置くことのメリットは？

距離を置くことは、決して悪いことではありません。
むしろ、多くのメリットがあります。

心理的なメリット

ストレスが大幅に減る

気を使う必要のない時間が増えると、心が軽くなります。
無駄な気遣いから解放されます。

自分の時間が増える

本当にやりたいことに時間を使えます。
一人の時間を楽しめるようになります。

心に余裕が生まれる

余裕さえ生まれれば、私たちは自分にも他人にも優しくなれるものです。
忙しさに追われていると、私たちは自分を見失ってしまいますからね。

仕事で余裕がない方は、こちらの記事も参考にしてみてください。
→ 仕事で余裕がないときの働き方｜無理せず心のゆとりを取り戻す方法

本当に大切な人との時間が増える

本当に会いたい人との時間を確保できます。
質の高い人間関係が築けます。
より深い信頼関係が生まれます。

距離を置くのは「悪いこと」ではない

自分を守るための健全な選択です。
お互いにとって良い結果をもたらすこともあります。

無理に関係を維持するよりも、距離を置くことで、互いに楽になれることもあるんですよね。

距離を置くべき人間関係の見極め方は？

それでは、どのような基準で距離を置くべきか判断すればいいのでしょうか？

こんな関係は見直しが必要

一緒にいて疲れる人

会った後にどっと疲れる。
無理に話題を作らないと間が持たない。

否定的な発言が多い人

愚痴や批判ばかりの会話になっている。
いつも誰かの悪口を言っている。

自分を利用しようとする人

何かを頼むときだけ連絡してくる。
自分の都合ばかりを優先する。

価値観が大きく異なる人

話が噛み合わない。
価値観や意見の違いを認め合えない。

いつも気を使ってしまう人

本音を言えない。
相手の機嫌を伺ってしまう。

大切にすべき関係の特徴

反対に、大切にすべき関係には、こんな特徴があります。

そんな基準で考えてみるといいかもしれません。

具体的な距離の置き方5ステップ

それでは、具体的にどのように距離を置けばいいのでしょうか?

ステップ1: 自分の気持ちを認める

まずは、疲れている自分を認めましょう。

「本当は嫌だな」「疲れているな」という気持ちに気づくことが大切です。

自分の感情を否定せず、認めてあげてください。
罪悪感を持つ必要はありません。

ステップ2: 徐々に距離を取る

急に連絡を絶つのではなく、少しずつフェードアウトしていきましょう。

ステップ3: 自分の時間を大切にする

一人の時間を確保しましょう。
趣味や好きなことに時間を使ってみてください。

大切な予定の後には、次の予定を詰め込まないようにしてみてください。
後に予定があると気になってしまって、心からその予定を楽しめないですからね。

心の底から「楽しい」と思える時間を過ごすことが大切です。

ステップ4: 罪悪感と向き合う

自分を守ることは悪いことではありません。
すべての人と仲良くする必要はないです。

あなたの時間はあなたのものです。
断ることは相手を拒否することではないです。

嫌われても構わない相手からは嫌われていい。
そう考えることで気持ちは楽になるはずです。

ステップ5: 新しい出会いに心を開く

自然と集まってくれる人を大切にしましょう。
無理のない関係を築いてみてください。

好きな人との時間を増やせば、自然と嫌いな人との時間が減っていきます。
時間は有限ですからね。

距離を置く際の注意点は？

距離を置くときには、いくつか気をつけるべきことがあります。

やってはいけないこと

突然連絡を絶つ

段階的にフェードアウトすることが大切です。

相手を攻撃する

攻撃的な発言は避けましょう。
冷静に、でも毅然と伝えることが大切です。

共通の友人に悪口を言う

トラブルの元になります。
感情的にならず、穏やかに伝えることが重要です。

円満に距離を置くコツ

相手を責めない

相手の反応に振り回されないこと。
それも、自分を守るために必要なことだと思います。

自然なフェードアウトを心がける

無理に関係を続けるよりも、自然に距離を置く方が互いに楽になれます。

必要であれば理由を伝える

必要最低限の人には、簡潔に理由を伝えてもいいかもしれません。
ただし、詳しく説明しすぎないことが大切です。

手放す勇気と受け入れる柔軟さ

人間関係では、「手放すこと」と「受け入れること」、両方のバランスが大切です。

無理に引き止めても、うまくいかないこともある

離れていく人を無理に引き止めようとしても、逆にお互いが傷ついてしまうこともありますよね。

たとえば、恋人同士で別れの話が出たとき、必死に相手を止めようとしても、結局は同じ問題が繰り返される可能性が高いです。

それならば、最後は静かに相手を見送り、「ああ、この人とはここまでだったんだな」と受け入れることで、心に余裕が生まれます。

負担になる関係を手放すことで、新しい可能性が生まれる

勇気を出して距離を取れば、あなたは自分本来の穏やかさを取り戻せるはずです。

相手に合わせるために我慢するのは、自分の幸福度を下げる行為です。

人生は有限なので、負担になり続ける関係性を手放すことで、新たな出会いや成長のきっかけを呼び込むことができます。

この「手放すこと」ができれば、あなたはもっと自由になれます。
その自由さは、新しいご縁を呼び込み、あなたが本当に大切にしたい人との関係をさらに深めるための原動力になるはずです。

今日から始める「来る者拒まず、去る者追わず」の実践法

今日から実践できる方法を見ていきましょう。

まずは小さな一歩から

気乗りしない誘いを一度断ってみる

「今日は疲れていて休みたいから、また今度お願いします」と伝えてみましょう。

SNSの時間を減らす

見るだけで疲れるなら、距離を置いてみてください。

一人の時間を楽しむ

自分の好きなことに時間を使ってみてください。

自分に正直になる

あなた自身の周りをよく見渡してみてください。

そういった人たちを素直に大切にしましょう。

その一方で、違和感や不快感を覚える関係には、思い切って距離をとってみることをおすすめします。

そんな時間を持ってみてください。

心地よい繋がりを育む

自然と集まる人を大切にしましょう。
応援してくれる人との時間を増やしてみてください。

たとえば、気乗りしない誘いを無理に受け続けることはありません。
誰かがあなたから自然に離れていくなら、静かに見送りましょう。

無理やり引き留めても、関係は余計に拗れるばかりです。
むしろ、あなたが流れに身を任せられるようになれば、もし再会することになったときに相手を受け入れられると思います。

よくある質問

Q1: 距離を置いたら嫌われませんか？

本当に大切な関係なら、お互いの距離感を尊重できます。
無理に維持する関係は長続きしません。

柔軟に見直していいんですよね。
今は距離を置いていても、将来また親しくなるかもしれない。
人間関係は固定されたものではありません。

Q2: 罪悪感を感じてしまいます

自分を守ることは悪いことではないです。
すべての人と仲良くする必要はないです。

あなたの時間はあなたのものです。
自分を大切にすることは、決して自己中心的なことではないです。
むしろ、他者を大切にするための第一歩なんですよね。

Q3: また関係を戻したくなったら？

その時は、自然に声をかければいいと思います。
無理に引き留めなかったからこそ、また受け入れられるかもしれません。

関係は変化してもいい。

完璧を求める必要はないです。
少しずつ整理していけばいいんですよね。

まとめ：心地よい人間関係を自分で選ぶ

人間関係に疲れたと感じたら、それは「人間関係を見直すタイミング」なのかもしれません。

私たちは自分の心地良い人間関係を、自分で選び取る力を持っています。
先人の知恵を借りて、より穏やかなつながりを育てることができます。

今この瞬間、あなたができることは、少しだけ肩の力を抜いて、「来る者拒まず、去る者追わず」を試してみることなのかもしれません。

その一歩が、長い目で見れば大きな飛躍につながります。

気がつけば、あなたの周りには、あなたらしい笑顔を引き出す人々が集まり、離れていく人に無理なく別れを告げられる、健全で穏やかな人間関係が広がっているはずです。

ぜひ、今日から少しずつ始めてみてくださいね。

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参考文献

嫌われる勇気

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Shunsuke

エンジニア / 心理カウンセラー / 起業家

ひとりの未熟な人間として、現時点での思考を静かに書き残しています。
正しさよりも、気づきや安心を大切にしたい。
誰かの心が少しでもやわらぐ言葉を残せたらと思っています。

尊敬する人物はチャーリー・マンガーとウォーレン・バフェット。