予定を詰め込みすぎて疲れたあなたへ｜心に余白を取り戻す方法
Shunsuke
心の落書き帳
衝動買いをやめたい｜本当に必要なものを見極める5つの方法
Shunsuke
「また買ってしまった…」
セールの文字を見るとつい手が伸びてしまう。
新しいiPhoneが発売されるたびに心が動いてしまう。
そんな経験はありませんか？
物を買うことで得られる幸福感は、時間とともに薄れていきます。
これは「快楽順応」と呼ばれる心理現象です。
だからこそ、「本当に必要なのか」を見極める視点が大切になります。
この記事では、我慢に頼らない「自分に問いかける」アプローチで、衝動買いを防ぐ方法をお伝えします。
Contents
なぜ衝動買いをしてしまうのか？
衝動買いをしてしまう理由は、脳の仕組みにあります。
物を買うと「ドーパミン」という脳内物質が分泌されて、一時的な幸福感を得ることができます。
でも、その幸福感は長くは続きません。
これは「ヘドニック・トレッドミル現象」とも呼ばれています。
新しいスマホを買った直後は嬉しくても、数週間もすれば「当たり前」になってしまう。
そして、また次の「欲しいもの」を探し始めてしまう。
このサイクルから抜け出すには、「買う」という行動の前に一度立ち止まることが大切なんですよね。
心に余裕がないときほど、買い物で発散しようとしてしまいがちです。
心の余裕の作り方については、こちらの記事で解説しています。
→ 心の余裕の作り方｜余裕がない原因と「スラック」で心のゆとりを取り戻す方法
「2週間ルール」で衝動と距離を置く
衝動買いを防ぐシンプルな方法があります。
何かを欲しいと思ったら、すぐに買わずに2週間待つ。
ただそれだけです。
2週間経っても欲しければ、それは本当に必要なものの可能性が高いです。
でも、多くの場合、2週間後には欲しかったことすら忘れています。
この「待つ」時間が、冷静な判断を促してくれます。
「今は買わない」のではなく「2週間後に改めて考える」と決めるだけ。
そうすると、不思議と気持ちが楽になります。
衝動的な買い物は、決断疲れが原因になっていることも多いです。
詳しくはこちらの記事で解説しています。
→ 決断疲れを防ぐための10の習慣｜忙しい毎日でも判断力を保つ方法
「使わなくなったらどうするか」を先に考える
私は商品を購入する前に、「使わなくなったときにどうするか」を考えるようにしています。
- 捨てる
- 誰かに譲る
- 売る
この逆算思考が、一時的な欲求と本当の必要性を区別する助けになります。
処分が面倒なものは、特に慎重に考えるようにしています。
- 粗大ゴミに分類されるもの
- 燃えないゴミになるもの
- ビンや缶の商品
こうしたものは、買う前に「本当に必要か」をじっくり考えます。
「それがないと不幸になるか？」と自問する
ナヴァル・ラヴィカント氏は、次のように語っています。
君が何かを欲していることに気づいたら、「それを手に入れなければ不幸になるほど自分にとって大切なのか？」と考えてみよう。すると、ほとんどの物事がそうじゃないことがわかる。
今使っているスマホに不満がないのであれば、最新型のiPhoneがなくても不幸にはならないですよね。
この問いかけは、「欲しい」と「必要」の違いを見極める助けになります。
同じ書籍の中で、ナヴァル・ラヴィカント氏はこうも語っています。
欲望とは、「欲しいものを手に入れるまで不幸でいます」という契約を自分自身と交わすことだ。
欲しいものを追いかけ続けている限り、満足することはありません。
「今あるもので十分」と思えることが、本当の豊かさなのかもしれませんね。
「引き算の生き方」については、こちらの記事も参考にしてみてください。
→ 幸せを求める前に、不幸を取り除く｜否定神学から学ぶ引き算の生き方
買い物の「引き金」を知る
衝動買いを防ぐもう一つの方法は、自分がどんなときに買い物をしたくなるかを知ることです。
疲れているとき
仕事で疲れて帰ってきた夜、ネットショッピングで「ポチッ」としてしまう。
そんな経験はありませんか？
疲れているときは判断力が低下しています。
夜遅くのネットショッピングは、特に注意が必要です。
ストレスがたまっているとき
「自分へのご褒美」として買い物をしてしまうことがあります。
でも、物を買っても、ストレスの根本原因は解決しません。
セールや「限定」の言葉を見たとき
- 「今だけ30%オフ」
- 「残りわずか」
- 「期間限定」
こうした言葉は、冷静な判断を鈍らせます。
セールで買ったものが、本当に必要だったことは少ないのではないでしょうか。
SNSで誰かの購入報告を見たとき
「〇〇買いました！」という投稿を見ると、自分も欲しくなってしまいますよね。
でも、他人の買い物と自分の必要性は、まったく別のものです。
引き金を知っておけば、事前に対策を立てられます。
- 疲れているときはネットショッピングを開かない
- セールのお知らせメールは解除する
こうした小さなルールが、衝動買いを防いでくれるかもしれません。
まとめ：我慢しない、でも流されない
衝動買いを完全になくす必要はありません。
大切なのは、「本当に必要か」を自分に問いかける習慣を持つことです。
- 2週間待ってみる（判断を先送りにする）
- 使わなくなったときの処分を先に考える
- 「それがないと不幸になるか？」と自問する
- 買い物の引き金を知っておく
- 疲れているときは大きな買い物をしない
物を買うことで得られる幸福は一時的です。
でも、本当に必要なものを見極めて手に入れた満足感は、長く続きます。
自分の価値観に沿った買い物ができるようになると、お金も心も軽くなるのではないでしょうか。
一度にすべてを変える必要はありません。
まずは「2週間ルール」から試してみてください。
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参考文献
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ひとりの未熟な人間として、現時点での思考を静かに書き残しています。
正しさよりも、気づきや安心を大切にしたい。
誰かの心が少しでもやわらぐ言葉を残せたらと思っています。
尊敬する人物はチャーリー・マンガーとウォーレン・バフェット。
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