他人が羨ましいと思う気持ちをやめる方法｜嫉妬心を手放して楽に生きる
他人が羨ましくて辛い…。そんな気持ちに悩んでいませんか？羨望の正体と、その感情を手放して楽に生きるための方法を紹介します。
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この記事のポイント
羨む
自分を苦しめるだけ
学ぶ
自分を豊かにしてくれる
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- 誰かを羨ましいと思ってしまう自分が嫌になる
- SNSを見るたびに、他人の幸せそうな姿に落ち込んでしまう
- 「あの人みたいになりたい」と思いながら、何も変わらない自分に嫌気がさす
- 友人の成功を素直に喜べない自分に罪悪感を感じる
寝る前にスマホを見ながら、こんな気持ちになったことはありませんか？
他人を羨ましいと思ってしまうことは、誰にでもあることです。
でも、その気持ちに振り回されてしまうと、自分らしい人生を見失ってしまうかもしれません。
この記事では、他人を羨ましいと思う気持ちの正体と、その感情を手放して楽に生きるための方法をお伝えします。
他人が羨ましいと思ってしまう理由
なぜ私たちは他人を羨ましいと思ってしまうのでしょうか。
まずはその理由を見ていきましょう。
「その人になりたい」のではなく「その一部だけ」が欲しい
「あの人みたいになりたい」と思うとき、本当にその人と完全に入れ替わりたいと思っているでしょうか？
実は、そうではないことが多いんですよね。
例えば、憧れの人を思い浮かべてみてください。
- その人の仕事の成功
- その人の外見
- その人の人間関係
確かに魅力的に見えます。
でも、その人が抱えている問題や悩み、苦労までは欲しくないと思いませんか？
「その人」と完全に入れ替わるということは、自分の家族も、友人も、これまでの人生も、すべて手放すということです。
そこまで考えると、本当に欲しいのは「その人そのもの」ではなく、「その人の持つ一部の要素」だけだと気づきます。
その人そのもの
家族も友人も人生も手放す
一部の要素
仕事の成功・外見・人間関係
つまり、完全に入れ替わりたいわけではない。
ただ、その人の良いところだけが欲しいだけなんですよね。
自分と他人を比較してしまう心理
私たちは、つい自分と他人を比較してしまいます。
特にSNSでは、他人の良い部分だけが見えやすくなっています。
- 楽しそうな旅行の写真
- 仕事での成功の報告
- 幸せそうな家族の姿
でも、それは「切り取られた一瞬」であって、その人の全てではありません。
誰だって、辛いときや苦しいときがあります。
うまくいかないこともたくさんあります。
それなのに、私たちはSNSに映る「良い部分」だけを見て、自分の「足りない部分」と比較してしまうんですよね。
そうして、自分が劣っているように感じてしまう。
他人の「良い部分」
SNSに映る切り取られた一瞬
自分の「足りない部分」と比較
自分が劣っているように感じる
比較すること自体が、不幸を生み出しているのかもしれません。
羨望は「楽しめない大罪」である
チャーリー・マンガーという投資家をご存知でしょうか。
彼は、ウォーレン・バフェットのパートナーとして知られる、世界的に尊敬される人物です。
そのマンガーが、羨望についてこんな言葉を残しています。
だれかが自分よりも速く儲けていることを気にするのは、大罪です。羨望は唯一、どうやっても楽しむことができないつまらない罪です。痛みは大きいのにまったく楽しくありません。そんな道を進む必要があるでしょうか。
羨望は「痛みは大きいのにまったく楽しくない」——この言葉が、羨望の本質を表しているように思います。
羨望が生み出すもの
羨望という感情は、私たちに何をもたらすのでしょうか。
劣等感と自己否定
誰かを羨むとき、私たちは自分を否定しています。
「あの人はすごい。それに比べて自分は…」と、自分を責めてしまう。
そうして、自己肯定感はどんどん下がっていきます。
人間関係の悪化
羨望は、時に嫉妬に変わります。
相手の幸せを素直に喜べなくなったり、相手を避けるようになったり。
気づけば、大切な人との関係が壊れてしまうこともあります。
自分の人生を見失うこと
誰かを羨んでいるとき、私たちは「他人の人生」を見ています。
自分が本当にやりたいことや、自分らしい生き方からは、どんどん遠ざかっていきます。
羨望に振り回されることで、自分の人生を生きられなくなってしまうのです。
他人が羨ましい気持ちを手放す方法
それでは、他人を羨ましいと思う気持ちを手放すには、どうすればいいのでしょうか。
ここからは、具体的な方法をご紹介します。
「その人と入れ替わりたいか？」を自問する
誰かを羨ましいと思ったとき、自分にこう問いかけてみてください。
「本当にその人と完全に入れ替わりたいか？」
自分の家族、友人、これまでの人生、すべてを手放せますか？
その人が抱えている問題も、すべて引き受けられますか？
こう考えると、答えは「ノー」になることが多いのではないでしょうか。
本当に欲しいのは「その人」ではなく、「一部の要素」だけ。
そう気づくことができれば、羨望の気持ちは少し軽くなるはずです。
羨望ではなく「学び」の姿勢を持つ
誰かを羨むのではなく、「すべての人から学ぼう」という姿勢を持つことはできないでしょうか。
- あの人はどうしてそんなに仕事ができるんだろう？
- あの人はどうしてそんなに人に好かれるんだろう？
羨むのではなく、学ぶ。
比較するのではなく、尊敬する。
そうすることで、他人の成功を自分の成長の糧にすることができます。
羨望は自分を苦しめるだけですが、学びは自分を豊かにしてくれます。
自分の持っているものに目を向ける
私たちは、つい「ないもの」ばかりに目が向いてしまいます。
でも、本当は「あるもの」もたくさんあるはずです。
- 健康な身体
- 支えてくれる家族や友人
- 今日を生きられること
- 好きなことができる自由
当たり前に感じていることも、誰かにとっては羨ましいことかもしれません。
自分が持っているものに目を向け、感謝する習慣を作ることで、羨望の気持ちは自然と和らいでいきます。
自己肯定感を高める方法についてはこちらで解説しています。
自己肯定感を高める7つの方法｜頑張っても満たされない人が知るべき「Being」の考え方成果を出しても、何かを手に入れても、なぜか満たされない。それは「Being（存在すること）」を見失っているサインかもしれません。Doing・Being・Havingの3軸で自己肯定感を整える7つの方法を紹介します。SNSや広告との距離を取る
SNSは、他人の「良いところだけ」を切り取った世界です。
そこに映っているのは、その人の一瞬であって、全てではありません。
でも、それを見ているうちに、自分と比較してしまう。
もし、SNSを見るたびに辛くなるのであれば、意識的に距離を取ることも大切です。
- 見る時間を制限する
- 特定のアカウントをミュートする
- しばらくSNSから離れる
情報を遮断することで、自分と向き合う時間が増えます。
そうすることで、本当に大切なものが見えてくるかもしれません。
SNS疲れから解放される方法についてはこちらで解説しています。
SNS疲れの対処法｜承認欲求と情報過多から解放される5つの方法SNS疲れを感じているあなたへ。承認欲求と情報過多という2つの原因を解説し、今日からできる5つの具体的な対処法をご紹介します。自分の目標に向かって走る
他人を羨んでいる時間があるなら、自分の目標に向かって走りませんか？
他人ではなく、自分の理想を追う。
昨日の自分よりも、少しだけ成長する。
そうすることで、比較する相手は「他人」ではなく「昨日の自分」になります。
「他人」と比較
「昨日の自分」と比較
少しだけ成長する
小さな一歩でいいんです。
少しずつ、自分のペースで進んでいけばいい。
そうして積み重ねた成長は、誰とも比較できない、あなただけのものになります。
昨日の自分と比較する成長の考え方についてはこちらで解説しています。
他人と比較してしまう癖をやめたい｜昨日の自分と比較する成長の考え方他人と比較してしまう、他人の成功を見ると落ち込んでしまう…そんな悩みを抱えるあなたへ。比べる相手を「昨日の自分」に変えることで、自分のペースで成長できる考え方を紹介します。まとめ
他人を羨ましいと思う気持ちは、誰にでもあるものです。
でも、その感情に振り回されてしまうと、自分らしい人生を見失ってしまうかもしれません。
「その人と完全に入れ替わりたいか？」と自問すれば、本当に欲しいものが見えてきます。
羨望ではなく、すべての人から学ぼうとする姿勢を持つこと。
そして、自分の持っているものに目を向けること。
そうすることで、より豊かで満足のいく人生を送れるようになるのではないでしょうか。
他人を羨む時間を、自分の成長に使う。
比較する相手を、「他人」から「昨日の自分」に変える。
そんな小さな変化が、あなたの人生を少しずつ変えていくはずです。
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参考文献
チャーリー・マンガーの実践グレアム式バリュー投資
シリコンバレー最重要思想家ナヴァル・ラヴィカント
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