正解を求めすぎて疲れたあなたへ｜成功法則より大切な「失敗への備え」という考え方
Shunsuke
心の落書き帳
普段の自分を少しずつ底上げする方法｜最低値を高めれば毎日がほぼ最高になる
Shunsuke
「好きな人に会うから、今日はオシャレしよう」
「大事な面接だから、丁寧な言葉遣いを心がけよう」
「久しぶりの友人に会うから、ちょっとダイエットしておこう」
こういう気持ち、ありますよね。
「ここぞ」という場面で、いつもより良い自分を見せたい。
その気持ちは自然なことだと思います。
でも、その「瞬間的な100点」は長続きしません。
もし、その相手と長く一緒にいることになったら、結局、普段の自分を見せることになります。
この記事では、「特別な日だけ頑張る」のではなく、「普段の自分を少しだけ底上げする」という考え方についてお伝えします。
Contents
特別な日だけ頑張っても、普段の自分に戻るだけではないか？
- デートの日だけオシャレをする
- 面接の日だけ丁寧な受け答えをする
- 大事な人に会う日だけ、身だしなみを整える
「ここぞ」という場面で一気に100点の自分を出そうとする気持ちは、よくわかります。
でも、その100点を出し続けるのは、かなり大変です。
お付き合いが始まったら、旅行に行ったら、一緒に暮らしたら——。
相手が見ることになるのは、100点の自分ではなく、普段の自分です。
そして、瞬間的に出した100点は、相手の中で「基準」になってしまいます。
そこから下がっていく自分を見せるのは、思っている以上にしんどいことだと思います。
見栄を張ることの疲れについては、こちらの記事で解説しています。
→ 見栄を張るのに疲れたあなたへ｜本当の自信を取り戻す方法
大切なのは最高値より「最低値」を高めることではないか？
多くの人が「もっと上を目指そう」「最高の自分を伸ばそう」と考えがちです。
でも、どれだけ最高値を伸ばしても、調子が悪い日は結局、最低値に戻ってしまいます。
それなら、発想を変えてみてはどうでしょうか。
最高値を伸ばすのではなく、最低値を高める。
最低値を少しずつ高め続ければ、いつか最高値と同じくらいになります。
常に「ほぼ最高の状態」でいられるようになります。
たとえば:
普段は20点の服装で、デートのときだけ100点の服装。
ではなく、普段の服装を80点にして、デートのときも同じ服装。
最低と最高がほぼ同じ値になれば、それ以降は両方を同時に上げることができるようになります。
普段の服装を90点にできたら、デートのときも90点を出せます。
特別な準備をしなくても、いつも通りの自分でいればいいだけです。
普段の自分が安定していれば、ここぞという場面で自然と力を出せるのかもしれません。
「好調な自分」を普通だと思い込んでいないか？
底上げの話をする前に、ひとつ確認しておきたいことがあります。
あなたが「普通の自分」だと思っている状態は、本当に普通でしょうか？
- 仕事をテキパキこなせた日
- 朝早く起きられた日
- ちゃんと自炊できた日
- 部屋をきれいに片付けた日
これらを「普通」だと思っていませんか？
実はそれ、自分の最高値に近い状態かもしれません。
そこを基準にしてしまうと、それができなかった日に「今日はダメだった」と感じてしまいます。
でも、本当の「普段の自分」は、もう少し低いところにいるのではないでしょうか。
phaさんは『持たない幸福論』の中で、こう書いています。
普通とされている生き方モデルがすごく高いところに設定されていて、実際にそれを実現できるのは全体の半数以下くらいの人だけでしかないのに、「真面目にやっていればそれをみんな普通に達成できるはず」というプレッシャーが社会全体に漂っている気がする。
「普通」のハードルが高すぎるんですよね。
普段の自分を正直に見ること。
それが底上げの第一歩だと思います。
完璧を手放すことについては、こちらの記事も参考になるかもしれません。
→ 完璧主義をやめたい人のための「80点主義」実践ガイド｜完璧主義
「理想を下げる」は諦めではなく、自己設計の精度を上げることではないか？
「理想を下げましょう」と言うと、「それって妥協じゃないの？」と感じる方もいるかもしれません。
でも、少し考えてみてください。
100点の自分を一瞬だけ作る努力は、「相手によく見せるため」の努力です。
80点の自分を安定して維持する努力は、「自分が心地よくいるため」の努力です。
方向がまったく違います。
「60点の自分が安定して出せる状態を設計する」と捕らえれば、理想を下げるどころか、むしろ高度な自己理解だと思います。
スティーヴン・ガイズは『小さな習慣』の中で、こう指摘しています。
目標設定するときに陥りがちな間違いは、自分のモチベーションやエネルギーレベルがどれほど変わりやすいかを考えに入れないこと
やる気に満ちた日に立てた目標は、疲れた日の自分には重すぎます。
「今の最高の自分」ではなく、「調子が悪い日の自分」を基準に設計すること。
それが「理想を下げる」の本当の意味ではないでしょうか。
普段の自分を底上げするための小さなアクションとは？
底上げといっても、特別なことをする必要はありません。
日常の中で、ほんの少しだけ意識を変えるだけで大丈夫です。
普段の服装に少しだけ気を使う
デートのためではなく、普段のために。
「誰にも会わない日」の自分をほんの少しだけ整えてみる。
体型を無理なく維持する
イベント前に急いでダイエットするのではなく、日常の中で少しだけ体を動かす習慣をつける。
言葉遣いを少しだけ整える
面接のときだけ丁寧にするのではなく、普段のメールや会話で少しだけ意識してみる。
部屋を「人を呼べる状態」に近づけておく
来客があるときだけ慕てて掃除するのではなく、普段から「まあまあ片付いている」状態を保つ。
どれも「少しだけ」で大丈夫です。
メイソン・カリーの『天才たちの日課』にこんな一節があります。
日常のこまごました事柄を、努力せずに無意識に行なえるようにしてしまえば、その分、頭脳に余裕ができ、よりレベルの高い仕事ができるようになる。
底上げは、我慢することではありません。
日常を整えることで、余裕を作ることです。
小さな規律の積み重ねについては、こちらの記事で詳しく解説しています。
→ 自分との約束を守る方法｜小さな規律で自己信頼を築く習慣術
モチベーションに頼らない仕組みを作るには？
「やる気があるときだけ頑張る」という方法には、落とし穴があります。
やる気がある日に100点を出して、やる気がない日は30点になる。
これでは、最高値と最低値の差が広がるだけです。
スティーヴン・ガイズは、こう書いています。
モチベーションが信頼できないのは、それが感情に基づいたものだから
感情は変わりやすいものです。
昨日はやる気に満ちていたのに、今日は何もしたくない。
そんなことは日常的に起こります。
だからこそ、モチベーションに頼らない仕組みを作ることが大切です。
「小さすぎて失敗するはずがない」レベルの行動を、毎日繰り返す。
それが、最低値を上げる最も確実な方法だと思います。
大事なのは「頑張る日を増やすこと」ではなく、「頑張らなくてもできる水準を上げること」です。
まとめ：普段の自分を少しずつ底上げする
- 特別な日だけ100点を出すより、普段の60点を80点にする方がずっと価値がある
- 最高値ではなく最低値を高めることで、常にほぼ最高の状態でいられる
- 「好調な自分」を基準にしないこと。普段の自分を正直に見ることが底上げの第一歩
- 理想を下げるのは諯めではなく、自分が心地よくいるための設計
- モチベーションに頼らず、小さな習慣で最低値を少しずつ上げていく
「この人は、いつ会っても変わらないな」
そう思ってもらえることは、地味に見えるかもしれません。
でも、それはとても贅沢なことだと思います。
背伸びしない自分でいられるということは、自分を信じられているということです。
特別な日のために無理をするのではなく、普段の自分を少しだけ整えてみる。
そこから始めてみてはいかがでしょうか。
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ひとりの未熟な人間として、現時点での思考を静かに書き残しています。
正しさよりも、気づきや安心を大切にしたい。
誰かの心が少しでもやわらぐ言葉を残せたらと思っています。
尊敬する人物はチャーリー・マンガーとウォーレン・バフェット。
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