周りに流される自分を変えたい｜群衆から離れて自分で考える力の育て方
Shunsuke
心の落書き帳
違和感を大切にするとどう変わるか｜思い込みに気づいて心を軽くする方法
Shunsuke
日常の中で、ふと「あれ？」と思うことはありませんか。
- なんとなく引っかかる会話
- どこかモヤモヤする出来事
- 理由はわからないけど、違和感がある
その小さな違和感、実は大切なサインかもしれません。
違和感の正体は、「自分の思い込み」と「目の前の現実」のズレです。
つまり、違和感に気づくことは、自分の思い込みに気づくチャンスでもあります。
この記事では、小さな違和感を大切にすることで、自分の思い込みに気づき、心を軽くする方法についてお話しします。
Contents
なぜ「違和感」は大切なのか？
私たちが感じる違和感には、大切なメッセージが隠れていることがあります。
以前、電車でこんな出来事がありました。
私が席を立ったとき、目の前にいたカップルらしき2人組のうち、男性が先に席に座りました。
私は思わず二度見をしてしまいました。
なぜ二度見をしたのか。
それは、私の中に「女性を優先すべきだ」という思い込みがあったからです。
でも、冷静に考えると、それは「すべきだ」ではなく「するに越したことはない」程度のことですよね。
男性はどこか体調が悪かったのかもしれないし、女性が立っていたい理由があったのかもしれません。
私には、彼らの事情はわかりません。
2人が納得しているなら、それは部外者の私が反応するようなことではなかったはずです。
思い込みは、いつの間にか「正義」に変わる
このような思い込みが強くなると、大切な人を気遣うためにやっていた行為が、いつの間にか「自分の正義を証明するための行為」に変わってしまいます。
相手が遠慮したときに自分の正義感を押し付けていては、本末転倒ですよね。
ウォーレン・バフェットはこう述べています。
人間がもっとも得意とするのは、自分の見方が変わらないよう、新しい情報をフィルターにかけて取り除くことだ。
私たちは無意識のうちに、自分の考えに合わない情報をフィルターにかけてしまいます。
だからこそ、違和感を「相手がおかしい」と片付けるのではなく、「もしかして自分の思い込みかもしれない」と立ち止まることが大切なのだと思います。
私たちはどんな「思い込み」に気づいていないのか？
思い込みは、自分では気づきにくいものです。
なぜなら、それは長年の経験や環境の中で、無意識に形成されたものだからです。
「〜すべきだ」という無意識のルールに縛られている
私たちの中には、知らないうちに「こうすべきだ」「こうあるべきだ」というルールがたくさんあります。
- 年上は敬うべきだ
- 仕事は全力でやるべきだ
- 人に迷惑をかけてはいけない
これらは一見正しそうに見えます。
でも、「すべきだ」が強すぎると、自分にも相手にも窘屈になってしまいます。
電車のエピソードで私が感じた違和感も、まさにこの「すべきだ」から来ていました。
親しい人ほど思い込んでしまう
『LISTEN』の中で、「近接コミュニケーション・バイアス」という概念が紹介されています。
「私が知っていることは、あなたが知っていることとは違う」という理解は、効果的なコミュニケーションに欠かせません。
親しい人に対しては、「この人のことはわかっている」と思い込みやすいですよね。
でも、どれだけ親しい間柄でも、相手の気持ちを完全に理解することはできません。
思い込みと確証バイアスの関係については、こちらの記事も参考になるかもしれません。
→ 確証バイアスから自由になるには｜思い込みを手放して柔軟に考える方法
違和感を活かすにはどうすればいいか？
違和感に気づいたら、それをどう活かしていけばいいのでしょうか。
「自分が間違っているかもしれない」と疑ってみる
違和感を感じたとき、まず試してみてほしいのが、「自分の考えが間違っている可能性」を疑うことです。
「自分の考えが常に正しい」と思い込んでいる限り、何をやってもうまくいかないのではないでしょうか。
それは、テストで間違った答えを書き続けているようなものかもしれません。
心理学者のカール・ロジャーズはこう述べています。
古い考え方を投げ捨てるのは苦痛だが、この再構築こそが学習であり、より正確に人生を見ることができるようになる。
古い考えを手放すのは、確かに苦しいことです。
でも、その苦しさを乗り越えた先に、より広い視野が待っているのだと思います。
相手の立場を想像してみる
もう一つ試してみてほしいのが、「相手の立場を想像すること」です。
電車のエピソードでいえば、「あの男性はなぜ先に座ったのだろう？」と考えることです。
- 体調が悪かったのかもしれない
- 女性が「座って」と勧めたのかもしれない
- 2人の間で自然な流れだったのかもしれない
相手の事情は、外からは見えません。
見えない部分を想像する習慣を持つだけで、思い込みに振り回されにくくなるのではないでしょうか。
物事の見方を変える「リフレーミング」については、こちらの記事で詳しく解説しています。
→ 物事の見方が変わるリフレーミングとは｜視点を変えて心を軽くする方法
まとめ：小さな違和感を、自分を知るきっかけにする
- 違和感は「自分の思い込み」と「現実」のズレから生まれる
- 思い込みが強くなると、気遣いが「正義の押し付け」に変わってしまう
- 私たちは無意識に、自分に都合のいい情報だけを受け入れている
- 親しい人ほど「わかっているつもり」になりやすい
- 「自分が間違っているかもしれない」と疑うことが、成長の第一歩
- 相手の立場を想像する習慣が、思い込みを手放す助けになる
小さな違和感は、自分を知るための大切なサインです。
「あれ？」と思ったとき、それを見逃さずに立ち止まってみる。
それだけで、少しずつ視野が広がり、心が軽くなっていくのではないでしょうか。
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ひとりの未熟な人間として、現時点での思考を静かに書き残しています。
正しさよりも、気づきや安心を大切にしたい。
誰かの心が少しでもやわらぐ言葉を残せたらと思っています。
尊敬する人物はチャーリー・マンガーとウォーレン・バフェット。
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