行動力をつける方法｜ここぞというときに動ける「本当の行動力」の育て方
行動力をつけたいのに動けない。それはエネルギー不足が原因かもしれません。常に動くのではなく、ここぞというときに動ける「本当の行動力」を蓄える方法を紹介します。
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この記事のポイント
常に動く
ここぞというときに動ける力
蓄える
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「行動力がほしい」
「もっと動ける自分になりたい」
そう思って、予定を詰め込んだり、SNSで情報を追いかけたりしていませんか？
でも、忙しくしているのに何かが変わった実感がない。
疲れだけが溜まっていく。
それは、「行動力の使い方」を間違えているのかもしれません。
行動力をつけるために大切なのは、「常に動く」ことではなく、「ここぞというときに動ける力」を蓄えることだと思います。
この記事では、忙しいのに空回りしてしまう原因と、本当の行動力を育てるための考え方をお伝えします。
「行動力がある人」＝「常に動いている人」？
SNSで毎日何かを発信して、次々と新しいことに挑戦して、スケジュールは常にいっぱい。
一見、すごく行動力があるように見えます。
でも、そういう人が本当に大事な場面で力を発揮できているかというと、必ずしもそうではない気がします。
忙しく動いているうちに疲れ果てて、肝心なときに動けなくなってしまう。
何が大事なのかわからなくなって、とりあえず動き続けてしまう。
こうした状態は、「行動力がある」というよりも、「忙しさに振り回されている」に近いのではないでしょうか。
ティム・フェリスは著書の中で、こんな指摘をしています。
忙しいからといって生産的であるとは言えない。
「動いている＝成果が出ている」とは限りません。
むしろ、動きすぎることで本当に大切なことを見逃してしまうこともあるんですよね。
行動できない本当の原因はエネルギー不足かもしれない
「行動力がない」と悩んでいる人の中には、「自分は怠けている」と思い込んでしまっている方も多いです。
でも、行動できない原因は「怠け」ではなく、「エネルギー切れ」かもしれません。
エネルギーは有限です。
意志力も、決断力も、集中力も、使えば消耗していきます。
毎日の小さな判断や気遣いの積み重ねが、少しずつエネルギーを削っているんですよね。
たとえば、こんなことに心当たりはありませんか？
- 朝から晩まで仕事に追われて、帰宅後は何もする気になれない
- 人間関係の気遣いに疲れて、週末は動けなくなる
- やりたいことはあるのに、体も心も重くて一歩が踏み出せない
これは怠けているのではなく、エネルギーを使い果たしてしまっている状態です。
小さな判断や気遣い
毎日の積み重ね
少しずつエネルギーを消耗
エネルギーを使い果たす
怠けているのではない
ティム・フェリスはこうも述べています。
成果の80％は労力と時間の20％からもたらされる。
つまり、すべてに全力を注ぐ必要はないということです。
大事なのは、限られたエネルギーをどこに使うか。
すべてに均等に力を配分するのではなく、本当に重要な20％に集中する。
そうした「選択」が、行動力をつけるための第一歩かもしれません。
決断のたびにエネルギーが消耗する仕組みについてはこちらの記事で解説しています。
決断疲れを防ぐための10の習慣｜忙しい毎日でも判断力を保つ方法1日35,000回も決断している私たちは午後になると判断力が低下します。決断疲れを防ぐための10の実践的な習慣をご紹介します。本当の行動力とは「ここぞというときに動ける力」
行動力というと、「常に動き続けること」をイメージする方が多いかもしれません。
でも、本当の行動力とは、「ここぞというときに動ける力」のことだと思います。
普段は静かに過ごしていても、大事な場面では迷わず動ける。
そういう人のほうが、結果的に周りからの信頼を得ているように感じます。
「動かない時間」にも意味がある
動かない時間は、無駄な時間ではありません。
- 静かに考える時間
- エネルギーを蓄える時間
- 自分にとって大切なことを見極める時間
こうした時間があるからこそ、ここぞというときに動けるのだと思います。
「行動力を蓄える」という言い方をしてもいいかもしれません。
「怠け」ではなく「戦略」
ティム・フェリスの言葉を借りれば、こういうことです。
意味のない仕事は少なくしよう。それは決して怠けることではない。そうすればもっと自分自身の重要なことに集中できるからだ。
エネルギーは有限です。
だからこそ、普段は力を蓄えておいて、大事な場面で使う。
それは「怠け」ではなく、「戦略」ですよね。
焦って動くことのリスクについてはこちらの記事で解説しています。
焦って行動して後悔する前に｜「何もしない」という賢い選択焦って行動して後悔した経験はありませんか？「何もしない」を選ぶことは怠けではなく賢い判断です。投資家マンガーに学ぶ、焦らずに待つシンプルな考え方を紹介します。行動力を蓄えるためにできること
では、具体的にどうすれば「行動力を蓄える」ことができるのでしょうか。
いくつかの方法をご紹介します。
「やらないこと」を決める
行動力を蓄えるためにまず大切なのは、エネルギーの無駄遣いを減らすことです。
そのためには、「やらないこと」を決めることが効果的です。
- 意味のない付き合いを減らす
- 情報の取りすぎをやめる（SNSやニュースの時間を制限する）
- 「なんとなく」で予定を入れない
やることを増やすのではなく、やらないことを増やす。
それだけで、エネルギーに余裕が生まれてきます。
「やめること」を決める方法についてはこちらの記事で解説しています。
時間の作り方は「やめること」を決めるだけ｜忙しさから抜け出す3つのステップ時間がないと感じるなら、時間術よりも「やめること」を決めてみませんか？忙しさから抜け出す3つのステップをご紹介します。心と体の余裕を意識的に作る
エネルギーを蓄えるには、心と体に余裕が必要です。
草薙龍瞬さんは著書でこう述べています。
心の状態をよく見ること、意識すること。そのことで、ムダな反応は止まり、心は静まり、深い落ち着きと集中が可能になります。
常に何かに反応し続けていると、心が消耗してしまいます。
意識的に「反応しない時間」を作ることで、心の余裕が戻ってきます。
具体的には、こんなことから始めてみてはいかがでしょうか。
- 睡眠時間をしっかり確保する
- スマホの通知をオフにする時間を作る
- 週に1日は予定を入れない日を設ける
- 散歩やストレッチなど、軽い運動を取り入れる
小さなことですが、こうした積み重ねがエネルギーの回復につながります。
「大事なこと」を見極める基準を持つ
すべてに全力を注いでいると、何が大事なのかがわからなくなってしまいます。
「これは自分にとって本当に大事なことか？」
この問いを持っておくだけで、エネルギーの使い方が変わってきます。
ティム・フェリスの80/20の原則で言えば、成果の80％を生み出す20％に集中すること。
残りの80％は「やらない」か「最低限にする」と決める。
20％
成果の80％を生み出す。集中する
残りの80％
「やらない」か「最低限にする」
そうすることで、本当に大事なことにエネルギーを集中できるようになります。
「何もしない時間」に罪悪感を感じてしまうときは？
「休む＝サボっている」
そう感じてしまうことはありませんか？
周りが忙しそうにしていると、自分だけ休んでいることに罪悪感を覚えてしまう。
「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んでしまう。
でも、休息はパフォーマンスのための投資です。
アスリートがトレーニングと同じくらい休息を大切にしているように、行動力を発揮するためには、エネルギーを回復する時間が必要です。
休む＝サボっている
自分だけ休んでいる罪悪感
休息は投資
パフォーマンスのための投資
何もしていないように見える時間にも、意味があります。
- 体が回復している
- 心が整っている
- 次に動くためのエネルギーが蓄えられている
周りと比べて焦る必要はありません。
自分のペースで蓄えて、自分のタイミングで動く。
それが、行動力を長く保つ秘訣なのかもしれません。
休むことへの罪悪感については、こちらの記事も参考になるかもしれません。
仕事で疲れたのに休めない時の対処法｜罪悪感なく心を守る3ステップ仕事で疲れても休めないあなたへ。心身のサインに気づき、罪悪感なく休む方法を3ステップで解説。会社への伝え方や、休めない時の対処法も紹介します。まとめ：行動力をつけたいなら「蓄える」という発想を
行動力をつけるための考え方についてお伝えしました。
- 「常に動いている」ことと「行動力がある」ことは違う
- 行動できない原因は「怠け」ではなく「エネルギー不足」かもしれない
- 本当の行動力とは「ここぞというときに動ける力」
- 行動力を蓄えるには、「やらないこと」を決めてエネルギーを守る
- 「何もしない時間」は無駄ではなく、次に動くための投資
忙しくしているのに、なぜか疲れだけが溜まっていく。
大事な場面で力を発揮できない。
もしそう感じているなら、「もっと動こう」とするのではなく、「蓄えよう」と発想を変えてみるのもいいかもしれません。
動かない時間にも、意味があります。
その時間が、ここぞというときのあなたを支えてくれるはずです。
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参考文献
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